Как восстановиться после ковида?

Два месяца назад переболела ковидом, но до сих пор не могу полностью восстановиться. Постоянная
слабость, апатия, стала хуже память. Есть ли у нас в районе возможность пройти какую-то постковидную реабилитацию? Что могут посоветовать врачи?
Анна Евгеньевна

Инна ИВАНАШКО, инструктор-валеолог Каменецкой ЦРБ:
– Последствия коронавирусной инфекции у переболевших могут сохраняться до 6 месяцев и более. В их числе – учащение сердцебиения, аритмия, миокардиты, геморрагические симптомы, тромбозы, нестабильное АД, нарушение сна и психики, снижение памяти, синдром хронической усталости, выпадение волос… И это далеко не полный перечень.
Универсальных рекомендаций для переболевших нет. Людям с хроническим заболеваниями нужно ежедневно контролировать АД, пульс, сатурацию, для больных сахарным диабетом – уровень глюкозы. Всем без исключения обязательны физические нагрузки: ходьба не менее 30 минут. Важная часть реабилитации – правильное питание. Включите в рацион каши длительного приготовления, мясо, яйца, рыбу, овощи, фрукты, ог­раничьте количество углеводов, откажитесь от курения и алкоголя, пейте до двух литров во­ды. При продолжительной депрессии, панических атаках, бессоннице не откладывайте визит к психиатру, чтобы в будущем не стать его постоянным пациентом. Полезны дыхательные методики, направленные на стимуляцию кровообращения. Как их выполнять, в Каменецкой ЦРБ подскажут наши инструкторы-методисты ЛФК Анастасия Павловна Бакун и Тамара Александ­ровна Дацкевич. Они же подберут для каждого индивидуальный комплекс физических уп­ражнений.
Не менее важным аспектом реабилитации является аппаратная физиотерапия: биоптрон, УВЧ, лазеротерапия, магнитотерапия, парафин с изокеритом. Для их прохождения необходимо направление от участкового терапевта. Для восстановления памяти разгадывайте кроссворды, читайте книги, заставляйте мозг думать. Выполняйте несложную работу не правой рукой, как привыкли, а левой; меняйте дорогу домой или на работу. И не забывайте носить маски, обрабатывать руки антисептиком и соблюдать дистанцию. Помните: все зависит только от вас.