Береги свой пламенный мотор. Сегодня во всем мире отмечается день сердца

29 сентября во всем мире отмечается День сердца. Праздник был учрежден для привлечения внимания к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые являются лидирующей причиной смертности уже на протяжении 20 лет, ежегодно унося 18 миллионов жизней в мире (к 2023 году Всемирная организация здравоохранения прогнозирует рост до 23 миллионов).

Сердце – это один из самых важных органов в человече ском теле. Оно не прекращает работу ни на одну минуту, доставляя к тканям кислород и питание. Сбои в этой сложной системе приводят к инсультам, инфарктам и другим тяжелым заболеваниям.
Каждый день сердце совершает более 100000 ударов, перекачивая тысячи литров крови. За год этот объем составляет 2,5 миллиона литров!

Самый быстрый сердечный ритм у новорожденных. Их сердце бьется 150-180 ударов в минуту, и это считается совершенно нормальным (у взрослых 60-90 ударов в минуту). Фразы «сердце выпрыгивает из груди», «уходит в пятки» и даже «разбитое сердце» – не лирическая выдумка. Стресс и сильные эмоциональные потрясения вызывают синдром «разбитого сердца», сопровождающийся резким увеличением размеров нижней трети органа.

Такая патология может привести к летальному исходу. В некоторых случаях из-за врожденных и приобретенных патологий сердце не в состоянии выполнять свои функции. В подобных ситуациях используют кардиостимуляторы или выполняется трансплантация органа.

СПРАВКА. Первая пересадка сердца была проведена в 1967 году хирургом Кристианом Барнардом. Пациент прожил всего 18 дней и скончался от двухсторонней пневмонии. В настоящее время эти операции проводятся успешно, продляя людям жизнь на десятки лет. Правда, при постоянной медикаментозной терапии и выполнении всех рекомендаций врачей-специалистов.

Как же избежать сердечно-сосудистых заболеваний?
♥Следите за питанием: исключайте продукты с быстрыми углеводами (конфеты, печенья, торты, сладкие газировки, соки, не используйте дробленые крупы и так далее), фаст-фуд – они провоцируют образование тромбов. Ограничивайте употребление соли, норма – до 5 г в сутки, избыток соли способствует повышению артериального давления и развитию гипертонии.
♥Контролируйте артериальное давление – это нужно делать в любом возрасте!
♥Высыпайтесь, ведь полноценный сон – это восстановление всего организма. Для взрослого человека нужны 6-8 часов сна без пробуждений.
♥Откажитесь от вредных привычек: курение, алкоголь увеличивают риск сердечно сосудистых заболеваний. Кроме того, пачка выкуренных за день сигарет увеличивает риск синдрома внезапной смерти в 5 раз, в сравнении с некурящими людьми.

♥ Больше двигайтесь. Сердце, как любая мышца, требует физической нагрузки. Гиподинамия и лишний вес – его убийцы.
♥Учитесь справляться со стрессом, он является триггером «разбитого сердца». В данном моменте важен магний. Он участвует более чем в трехстах биохимических реакциях в организме, и ключевая его функция – поддержание способности мышц и нервной системы расслабляться. При дефиците магния тело в буквальном смысле слова перестает «отпускать» напряжение – проявляются подергивание век, губ, судороги ног, трудности с засыпанием, раздражительность, тревожность, чувство хронической усталости. Минерал напрямую связан с делением ДНК и РНК, то есть связан с делением и обновлением клеток в организме. Детям магний важен для роста и развития, взрослым – для нормализации работы нервной системы и восстановления мышечной ткани. Источники магния – фасоль, нут, чечевица, какао, горький шоколад, листовая зелень (чем насыщеннее зеленый цвет, тем выше содержание магния в зелени).
♥Проходите диспансеризацию – это важное профилактическое мероприятие!
♥При выявлении проблемы со здоровьем выполняйте рекомендации врача. Сердце – удивительный орган. Чтобы узнать, какого размера ваше сердце, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какие усилия прилагает ваше сердце, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму для его жизнедеятельности.

Неутомимый труженик бьется в нас с 4 месяцев от зачатия и до конца наших дней. Даже незначительное изменение образа жизни в пользу здоровья является эффективной профилактикой большинства заболеваний сердца.

Инна ИВАНАШКО, инструктор-валеолог Каменецкой ЦРБ