О профилактике болезней в пожилом возрасте рассказала специалист

На основании статистических данных выявлены основные болезни, от которых умирает наибольшее число пожилых людей. Первое место занимают сердечно­сосудистые заболевания : ишемическая болезнь сердца, гипертония, сосудистые поражения мозга и некоторые другие заболевания сердца и сосудов. Второе место занимают злокачественные новообразования :рак легких, молочной железы, желудка и шейки матки.

Далее идут такие заболевания , как ожирение, сахарный диабет, цирроз печени, ревматизм. Поэтому необходимо бороться с данными болезнями медикаментозными так и немедикаментозными методами лечения

Одна из главных причин предрасположения к любым болезням – эмоциональный стресс. Если человек неустойчив эмоционально, нервозен, постоянно «смакует» переживания на работе, дома и т. д., ни о каком здоровье не может быть и речи. Значит, надо взять себя в руки и трезво относиться к окружающему. Следующий шаг-это физическая нагрузка. Она помогает человеку разрядиться, расслабиться. Хорошо подойдут пешие прогулки, скандинавская ходьба . Питание при стрессе должно быть насыщено биологически активными веществами: витаминами, минеральными солями, ферментами и т. п. Ежедневно употребляйте в пищу хлеб или суп из проросшего зерна и другие продукты с высоким содержанием витаминов. Витамином А вас обеспечит морковный сок. Необходимый при стрессе витамин Е находится б хлебе из проросшего зерна в более чем достаточном количестве. Пейте свежевыжатые соки и ешьте салаты из овощей, в которых находится много кальция и магния.

Очень хорошо помогают бороться со стрессами лекарственные травы : хмель, пустырник, ромашка, мята перечная. Хвощ служит источником кальция и кремния, как и овсяная солома. Мята лимонная поднимает настроение и снимает напряженность, этими же свойствами обладает вербена, а венерин башмачок устраняет тревогу. Женьшень, аралия и одуванчик тонизируют.

Избегайте сахара, изделий из муки тонкого помола, кофеина, алкоголя, жареного и напитков типа колы. Причиной стресса могут быть молочные продукты, они часто вызывают аллергию, как и шоколад, томаты, яйца и добавки, содержащиеся в продуктах, прошедших обработку, в том числе мясо. Вместо сахара или его искусственных заменителей употребляйте мед. Чеснок и лук полезны для иммунной системы. Пчелиная пыльца, прополис, маточное молочко и сотовый мед защищают от стресса. Ежедневно от одного до трех раз в день выпивайте стакан воды с 1 ч. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой меда.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии

Ишемическая болезнь сердца и сосудистые поражения мозга в первую очередь возникают на фоне психоэмоционального напряжения , ожирения . Значит, необходимо применять методику борьбы со стрессами, борьба с ожирением. Придерживайтесь гипохолестериновой диеты, соблю Обогащайте свой рацион свежевыжатыми соками; на второе ешьте цельные каши без масла, но с сухой морской капустой (вместо соли), суп из проросшего зерна. Используются свежевыжатые фруктовые и овощные соки красного цвета: вишневый, клюквенный, свекольный, виноградный, ежевичный, из красной капусты. ,

Под атеросклерозом понимают отложение плотных жировых образований на внутренней поверхности артерий с последующим образованием соединительнотканного утолщения – бляшек, которые сужают просвет артерии. Поэтому надо изменить питание (преобладание соков, салатов и каш без масла),ограничить потребление соли, жиров, обязательны посильные физические нагрузки.

Профилактика онкологических заболеваний

В целях профилактики прежде всего бросьте курить независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курили. Ешьте грубую пищу, богатую клетчаткой (овощи, фрукты и хлеб из проросшего зерна), витамином А (морковь, картофель, абрикосы и шпинат), а также различные виды капусты (цветную, белокочанную). Это уменьшит риск возникновения рака толстой кишки.

Употребляйте как можно меньше жиров (используйте минимум жира и масла в процессе приготовления пищи, ешьте постное мясо, нежирную рыбу и молочные продукты с низким содержанием жиров). Нормализуйте вес. Регулярно занимайтесь гимнастикой или бегом. Женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, заболевают раком в два с половиной раза чаще тех, кто делает зарядку в течение жизни.

Периодически голодайте или чистите печень (голодание помогает лучше) для выведения токсинов из организма. Защищайтесь от солнца, чтобы снизить риск возникновения меланомы (рака кожи)..

В толковом словаре написано : пожилой-начинающий стареть. Поэтому живите под девизом : Лет до ста вам без старости. И будьте здоровы!

Г. Осипук,
врач-терапевт Каменецкой ЦРБ